2023年广东潮州中考体育测试时间,菁选2篇

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　　面对雨天的袭扰，老师建议考生最好带一些雨具、毛巾、热水。最好也带上一些巧克力、香蕉等予以补充能量。另外，把考试使用的衣服，鞋子，袜子拿塑料袋装好，等到进行考试时再更换，避免雨天衣服被淋湿。还可以准备两套衣服以备不时之需，即使没有出现雨天，近日天气闷热，容易出汗，必要时若能换上干衣服，对考试也有益处。

　　在考试前几天的饮食最好按*常饮食习惯即可，适当可以增加营养补充的食物，水果蔬菜等。不要特地专门“加餐”，太丰盛的饮食反而让考生对油腻、辛辣的的食物不适应，身体出现不适。

　　体育考试当天的早餐饮食也非常重要，*时早餐不喝牛奶的学生不要在考试当天早餐加喝牛奶，如果对牛奶不适应，饮用后没有消化反而容易引起腹胀或腹泻，影响考试发挥。按照正常早餐饮食习惯，适当增加易消化的高热量食物就可以，如：蛋糕，易化饼干等。早餐不宜吃太饱，*时习惯早餐吃太饱的考生也应该适当减量饮食。

　　考试前几天，只需简单地做些练习，主要以技术、柔韧为主。不能因为训练成绩没达到预期效果，还进行大运动量高强度的训练，临时加量导致正式上场时出现肌肉反应，反而得不偿失。

　　正式考试前一定要做准备运动，一般以身体微微出汗为好。在立定跳远准备区，不妨先做一番梳理，要特别留意*时容易犯规的动作，想一下完整的正确动作再进行考试。

　　立定跳远结束后，切忌大量喝水，给后面的耐力跑带来负担。大量喝水造成水都积在胃中，肚子会难受不舒服，甚至跑的过程中还会出现肚子疼。可以适当补充一点运动饮料，或者含几口水在嘴里，让口腔湿润，要上场时吐出来就可以。

　　跑步过程中要注意节奏，不要轻易受其他考生的影响，中长跑最怕的就是呼吸节奏被打乱，按自己*时的训练方式进行考试就可以了。在鞋子选择上，中长跑的鞋子选择舒适的`，*时自己穿习惯的，跑起来轻松的就可以了。

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