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学生疫情期间居家锻炼心得体会

作者: | 发布时间:2022-10-11 09:54:02 | 浏览次数:

下面是小编为大家整理的学生疫情期间居家锻炼心得体会,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

学生疫情期间居家锻炼心得体会

学生疫情期间居家锻炼心得体会2篇

学生疫情期间居家锻炼心得体会篇1

大学生居家锻炼心得体会


居家锻炼心得体会

不得不说2020年的春天过的很快,因为这场突如其来疫情,我们失去了期待了两个月的美好大学生活,也失去了学习知识更好的条件,但作为大学生,即使没有条件,为了梦想也要奋力区创造条件,居家锻炼这个过程就是在创造条件。

在线上的体育课锻炼中,我观看到了许许多多的健身视频,也学到了各种各样的体育知识,每次课都有分开不同的锻炼方法,实用性自然不用说,而且在线下非上课时间我也可以多次的观看。在跟进学习锻炼了几周后,虽然赶不上视频里教学老师的身材棒,但与开学前那个整日吃吃睡睡的懒人不同,我感觉到自己身体几乎无时无刻都好像充满了活力,这种状态给予了我极大的鼓励,并得以长期坚持的下去。

锻炼身体是一个人要坚持一生的事,所谓“身体是革命的本钱。”就是如此。虽然在疫情中我们每一个人或多或少受到了打击,但如此想来我们更要在此次战疫中有所收获,身体健康不容忽视,只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵袭,才能不将自身的弱点暴露在病毒的视野中。

学生疫情期间居家锻炼心得体会篇2

2020疫情期间居家锻炼心得体会

心得体会应是在实际工作和活动中真实感受的反映,不能扭捏作态,故作高深,更不能虚假浮夸,造成内容的失实。为大家带来的疫情期间居家锻炼心得体会,希望能帮助到大家! 疫情期间居家锻炼心得体会
特殊时期特殊的锻炼,在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。

正月初四下午是第一次锻炼,没有安排固定锻炼项目,就是核心力量训练和各种拉伸,临近结束时我和儿子做了200个原地高抬腿,感觉很有效果,于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼,初五开始制定每天上午10:00和下午6:00开始锻炼,每次坚持20分钟。

初五上午原地高抬腿200个为一组,做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练,再进行第二组200个,结束和重复第一组完成后的动作,坚持五组,1000个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样,锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力! 初六一天两练,沿用初五的运动量,但今天的腿真的很酸痛啊,我们还是坚持到底完成预定练习次数! 第 1 页 共 7 页

初七点训练好了很多,我们的一次200个高抬腿也在第三、第四组中变成了300个和400个,我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了,力量也好想增长了,(今天的锻炼相对较轻松自如这就是坚持锻炼的效果吧! 初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了400个,一共做四组,每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多,已经收到了锻炼的效果了,我们会继续坚持,直到一一开学。

疫情期间居家锻炼心得体会
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础,体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间,坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多,主要有八大好处。

一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。

大量研究表明,积极参加体育锻炼能提高人体免疫力,是预防疾病的良好手段,也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力,呼吸循环功能改善,肺组织弹性良好,能不断促进体内物质能量代谢,因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人,在医生的指导下通过合理的体育锻炼,能对疾病的康复有一定的辅助作用,有助于患者重新获得健康。

二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。

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人们可能都有过这样的感觉:进行轻松的体育锻炼后,会感到心情愉快。人们对运动的专注,以及运动的趣味性、竞技性,有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人,他们血中的脑啡分泌量会增加,可使人精神愉悦。另外,经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善,有助于自我形象的提高,以及自尊的建立。

三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。

体育运动能促进血液流向肌肉,为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应,增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固,就可以承受更多的负荷,延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程,预防骨质疏松、骨折。

四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。

研究表明,经常体育锻炼的人,他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外,体育锻炼能增加心搏出量,从而导致心输出量的增加,也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能,能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身,并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后,能很快恢复疲劳。

五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。

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经常体育锻炼的人,他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为,体育锻炼可增强血管壁的弹性,能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能,锻炼了血管的收缩和舒张功能,加强了血管壁细胞的氧供应,减缓动脉粥样硬化的进程,减弱了小动脉血管的紧张度,使安静时的血压下降。

六是坚持居家体育锻炼能健脑。

经常参加体育锻炼,可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性,改善中枢神经系统的整体机能,延缓大脑的衰老,防止动脉硬化。这是因为,肢体运动的过程也是一种健脑的过程,体育运动促进了血液循环和呼吸运动,脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应,使代谢加速,脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动,同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入,这样,运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

七是坚持居家体育锻炼能减肥。

肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗,体内脂肪过度积聚,造成人体中脂肪储存过剩,并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率,消耗能量,燃烧脂肪,可以起到减肥效果。大量研究表明,有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

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八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。

适当的休息是消除疲劳的重要手段,休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式,适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为,一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋,使前者引起的兴奋细胞得到休息,能够改善精神状态。当然,居家体育锻炼,应保证锻炼的安全,避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动,使全身活动开,再开始运动。老年人和有身体疾病的人, 在锻炼时应合理控制运动量,不应做剧烈运动,出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候,应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入,尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏,有时稍不注意,就可能出现运动损伤。

疫情期间居家锻炼心得体会
这几日一曲《武汉伢》唱得每一个中国人心头发紧,眼里湿润。谁都不曾想到,突如其来的疫情,让这座繁华热闹都市,瞬间陷入困境。就像冬夜里,迷失在街头的孩子,感到寒冷和无助。武汉伢,别怕!我们在一起,并肩闯过去! 武汉伢,别怕!自己要学会坚强。成长,需要磨砺。所以生活的道路不会一帆风顺,我们总会与坎坷困难不期而遇。这第 5 页 共 7 页

是一场没有硝烟的战争,面对病毒的来势汹汹,你必须鼓起勇气,拿起武器,抗“疫”到底!不获全胜,绝不收兵!坚定必胜信心,敢于和“敌人”硬碰硬,狭路相逢勇者胜。只有经历了风雨的洗礼,身后的脚印才是坚实的。不经历风雨,怎么见彩虹?学会坚强,才能走出迷雾。我知道,此刻的你很难过。但此刻的你更要站出来,攻克时艰,让这段阴暗的日子平稳迅速的度过。“我们的城市病了”,但阳光总会驱走病魔。你要快点好起来,我们还等着品尝热干面的醇香,品品黄鹤楼上诗句的壮阔。

武汉伢,别怕!同胞在全力帮你。一方有难,八方支援。看着你遇到困难,兄弟姐妹都行动起来。向武汉集结的号召一经发出,立刻得到全国上下的积极响应,除夕夜便有三支医疗队驰援武汉。我们是手足,我们是弟兄,我们怎会忍心让你独自承受,孤独前行!就在此时,还有无数的逆行者向湖北进发,还有来自各地的物资源源不断地运往武汉。你不是一个人在战斗,武汉也绝不是一座孤城!无论何时何地,血浓于水,情重于山。你的羁绊,就是我们的羁绊;你的苦难,我们大家来承担!此时此刻,我们与你同呼吸,共命运。伢子,我们大家都在,彼此照应,携手闯关,没有跨不去的坎儿,搭把手,就过了! 第 6 页 共 7 页

武汉伢,别怕!母亲一直在身边。武汉伢,你是母亲身上的一块肉,你是母亲怀里宝娃娃。“疫”在你身,痛在母心。你遇时艰,母亲绝不会袖手旁观。党中央国务院立刻组织起强大的力量,为你排忧解难。就算迷失在夜里,你还有母亲温暖的手。她会拉着你走出阴霾与昏暗,回到温馨的港湾。请相信,有母亲在,你的生活里永远不会有至暗时刻。儿遇困难母担忧,母把牵挂放心头。不管相距千里万里,你都能感受到母亲的爱,还有那双牵伴你长大的手。在母亲眼里,孩子的成长,总会有磕磕绊绊。没关系,爬起来,拍拍土,跟着母亲继续走。未来锦绣的复兴蓝图,还要你拿着笔画出满是江汉气息的一抹亮色。

“街道口的风,撩醒了夏虫,竹床上的小孩做着梦……”平素的生活,闲适,恬淡。眼下虽遇困难,但这一切皆是浮云。武汉伢,别怕!勇敢向前走!你看前面温暖的灯光,那就是平安,是团聚,是我们幸福的家!
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