小学乒乓球兴趣小组活动方案

下面是小编为大家整理的小学乒乓球兴趣小组活动方案,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

小学乒乓球兴趣小组活动方案4篇

【篇1】小学乒乓球兴趣小组活动方案

乒乓球兴趣小组活动计划

五亩中心小学

孟稳业

乒乓球兴趣小组活动计划

为提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，准备迎接今后学生参加乒乓球比赛活动,特开设中年级组乒乓球兴趣小组。       

一、组建小组：

由辅导教师联系班主任在全校各年级中挑选对乒乓球运动感兴趣且基础较好的学生参加小组。

二、培训时间：每周三课外活动。（课后学生利用时间加强训练）

三、培训地点：
校乒乓球场

四、培训教师：
孟稳业

五、活动要求：

学生训练课的内容、形式、要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣，重点以培养学生的球感、巩固乒乓球基本功、发展学生的身体素质其次是培养学生的竞技能力和心理素质。

六、活动步骤

身体素质训练：折回跑、蛙跳、腕力力量训练、灵敏性训练。

1、熟悉阶段

（1）练习掌握好握球拍的方法：无球练习握法。

（2） 学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练。

（3）移动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步。

（4） 球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球。

2、提高阶段

（1）学习发旋球技术：学习徒手动作、发旋球练习

（2）学习接旋球和一些接球技术：一发一接对练、分组比赛对练、师生对练。

（3）学习掌握基本接发球技战术：发球抢攻、左推右攻。

（4）加强赛前心理身体素质训练：模拟比赛或是队内分组对抗赛。

七、培训安排：

【篇2】小学乒乓球兴趣小组活动方案

乒乓球兴趣小组

活

动

方

案

木央中学

2012年9月

乒乓球兴趣小组活动方案

☆ 第一课 ☆

教学内容：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。

2. 熟悉球感练习。

3. 身体素质练习：耐力练习。

教学目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；
了解比赛规则；
培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。

2. 提高学生耐力水平。

☆ 第二课 ☆

教学内容：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。

2. 复习正手攻球技术；
进行对推练习。

3. 身体素质练习：往返跑。

教学目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；
复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。

2. 提高学生灵敏度。

☆ 第三课 ☆

教学内容：1. 复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、推挡技术。

2. 学习左推右攻的动作要领。

3. 身体素质练习：跳台阶。

教学目的：1. 使学生掌握左推右攻技术动作。

2. 发展学生下肢力量。

☆ 第四课 ☆

教学内容：1. 复习左推右攻技术动作。

2. 学习正手发下旋球技术。

3. 身体素质练习：持器械练习（哑铃）。

教学目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并能保持在对打练习中的连续性。

2. 使学生掌握正手发下旋球技术。

3. 发展学生上肢力量。

☆ 第五课 ☆

教学内容：1. 复习正手发下旋球技术。

2. 学习正手拉弧圈球技术动作。

3. 身体素质练习：10*4m往返跑、蛙跳。

教学目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握正手发下旋球技术，并能定点定线（斜线直线）；

2. 使学生整体了解正手弧圈球技术动作。

3. 发展学生的灵敏度和下肢力量。

☆ 第六课 ☆

教学内容：1. 复习正手拉弧圈球技术。

2. 学习乒乓球基本战术（快攻类）：发球抢攻、对攻、拉攻（对付削球打法的主要战术）、搓攻、接发球。

3. 身体素质练习：俯卧撑、长跑1200m。

教学目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握正手弧圈球技术动作，并能定点定线（斜线直线）；

2. 使学生了解各种乒乓球的各种基本战术，并至少掌握一种。

3. 发展学生的上肢力量和耐力。

☆ 第七课 ☆

教学内容：1. 复习左推右攻（标准：20组）和发下旋球（连续5个好球）。

2. 单打教学比赛。

3. 身体素质练习：跳台阶、跳绳。

教学目的：1. 巩固所学技术，做到打球熟练到位；

2. 使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。

3. 发展学生的灵活性和耐力。

☆ 第八课 ☆

教学内容：1. 复习正手拉弧圈球技术。

2. 双打教学比赛。

3. 身体素质练习：往返跑10m*4。

教学目的：1. 巩固所学技术，做到打球熟练到位；

2. 使学生适应比赛节奏，并在比赛中掌握移动中的步法。

3. 发展学生的灵活性和耐力。

☆ 第九课 ☆

教学内容：

考试：往返跑、左推右攻。

教学目的：

考察学生技术掌握情况及专项身体素质情况。

☆ 第十课 ☆

教学内容：

考试：正手发下旋球、正手拉弧圈球。

教学目的：

考察学生技术掌握情况。

许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你！

1、慢慢吃
　　我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“
　　2、切碎你的食物
　　不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。
　　3、饭后刷牙、剔牙
　　“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。

久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢？来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧！总有适合你的一种，还等什么？赶紧动起来吧！

　　1、简易坐扭转
　　这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
　　盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
　　2、半鱼王
　　这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
　　这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

　3、自行车运动
　　身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
　　4、交错腿运动
　　身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
　　5、健身球运动
　　让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
　　6、蜘蛛侠式
　　这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿；
之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。

【篇3】小学乒乓球兴趣小组活动方案

小学乒乓球兴趣小组活动计划

一、指导思想：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

二、组织安排：

1．辅导老师：XXX

2．学生自愿报名参加。

三、训练任务：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

三、训练时间：

每天中午12:00-------13:00

四、训练地点：

乒乓室(雨雪天)、操场上的塑料乒乓球台(无大风的晴天)。

五、具体训练内容：

第一周至第二周 熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。

第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动，

第四至七周：发球练习，正反手发球。

第八至九周：接发球练习，推挡球。

第十周至第十二周：削球、搓球练习。

第十三至第十五周：攻球、对打练习。

第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

乒乓球兴趣小组分组

2007.12.15

一号台

姓　名

班　级

二号台

姓　名

班　级

1

王浩东

41

1

陈　达

53

2

何海浪

31

2

苏建录

53

3

沈　柱

41

3

胡成成

52

4

徐七港

31

4

朱金标

52

5

尤红龙

31

5

郇兴辉

42

6

周　扬

31

6

尤红飞

42

7

毛永杰

31

7

胡康东

62

8

任盼东

41

8

王　杭

42

9

徐胜雷

41

9

10

10

三号台

姓　名

班　级

四号台

姓　名

班　级

1

王　康

64

1

周金磊

41

2

沈　磊

64

2

李 驰

42

3

张　威

64

3

金 威

42

4

周福堂

64

4

巴光波

42

5

汪银龙

63

5

尤玉乐

51

6

袁苏凡

63

6

徐 刚

51

7

纪建成

62

7

张继育

51

8

高 建

61

8

张耀东

51

9

陈明州

63

9

尤玉壮

51

10

张海飞

61

10

王 涛

62

五号台

姓　名

班　级

六号台

姓　名

班　级

1

李 雷

52

1

杨　春

53

2

徐佳佳

53

2

黄少贤

63

3

王 康

61

3

张龙洋

62

4

尤玉明

52

4

葛盼壮

62

5

魏 凯

61

5

黄 杰

62

6

宁杰军

61

6

徐 旭

63

7

程　标

63

7

赵香楠

63

8

葛双林

61

8

尤梦雷

64

9

9

10

10

训练记录

第十六周：

12月12日　　　星期六

给学生开会：

（1）讲讲乒乓球的基本知识；

（2）对学生提出一些简单的要求，如球和球拍自备，要保证人手一拍一球。

12月13日　　　星期日

给学生分组。

方法：两人对垒，六分一局。根据姿势、是否机智及得分情况分为一队和二队。其中一队为初学队，二队为加强队。一队和二队再分成三个组，一共六个组。

12月14日　　　星期一

学生洗澡，未训练。

12月15日　　　星期二

继续给学生分组。

12月16日　　　星期三

学生练习发上旋球。

第十七周：

12月21日　　　星期一

学生继续练习发上旋球。

12月22日　　　星期二

学生继续练习发上旋球。

乒乓球健身活动计划

为进一步贯彻实施《全民健身计划纲要》认真落实市教育局有关健身活动通知精神，普及和提高我校教师乒乓球运动，，特拟定该活动计划。

一、活动安排：

1、校内宣传

首先进行乒乓球运动的宣传，广泛激发教师的兴趣；
然后利用课外活动时间，作乒乓球技术等理论知识宣传，提高教师对乒乓球运动的理性认识；
再充分利用课间和课外时间，辅导教师的实战经验。

2、组织乒乓球知识竞赛

3、进行训练

第一阶段：单球训练计划1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力 控制回球落点2、直拍反手推挡/横板反手攻球。要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量。3，左推右攻

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领5，正、反手搓球。要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击/拉弧圈球。要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板。

第二阶段：对练。要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛。多球训练计划。1，正手位/侧身位正手攻球。2，直板反手推挡/横板反手快拨。要求：动作完整，迅速，协调

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化3，连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确。4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确。5，正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速6，正手位/侧身位正手突击下旋球7，反手位搓下旋球。8，反手拉球。9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

第三阶段 步伐训练：1，侧跳步。要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。2，侧滑步要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。3、交叉步要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动。4，碎滑步。5，并步。6，滑步

三、具体措施：

1、在规定的时间内练习；

2、及时维修破损的乒乓球桌和乒乓球挡板，保证活动正常开展。

3、体育教师组织下，认真做好赛前准备，消除不安全隐患。

四、达到效果：

通过开展乒乓球健身活动，进一步增强教师体质，培养教师的集体主义观念和爱班爱校的荣誉感，掀起我校大练乒乓球运动的高潮。

杜鹃园小学教工乒乓球友谊赛活动方案

一、指导思想：

为丰富教师课余生活，调节精神，放松心情，满足众多教师体育文化生活需要，增强教师间的交流沟通和教职工的身体素质，特组织全校教工进行乒乓球友谊比赛。

二、领导小组：

二年级工会小组全体会员。

三、活动时间：

2005年11月1日——11月25日。

四、具体安排：

11月24日12：00~13：00进行各工会小组间初赛，11月25日12：00~13：00进行工会小组冠亚军决赛。

五、具体实施方案：

1、比赛规则

（1）采用三局两胜淘汰制进行各工会小组团体赛。

（2）每局为11球，采用每球得分制。

2、具体安排

时间 安排 要求

第一阶段：11/1~23 各工会小组组员利用每天早晨上班前到体操房训练，各组在组内选拔参赛人员。

1、每组各选出三名参赛人员，性别年龄不限，组长于11月11日前将报名表交给沈光炜老师。

2、请参赛人员利用空余时间加强训练，为争创文明组室争光添彩。

第二阶段：

11/24 12：00~13：00 初赛：比出两组胜出。

1、五个工会小组参赛人员准时到场，超过10分钟视做自动放弃。

2、参赛人员自觉遵守乒乓球比赛规则，不为难裁判。

3、各工会小组组长准时到场，可带几位有空的老师观摩赛事，加油鼓劲。

第三阶段：

11/25 12：00~13：00 决赛：进行冠亚军角逐。

同上。

3、奖励

分冠军一组，亚军一组，鼓励奖三组，奖品获得者仅限参赛老师。

六、承办小组组员分工安排

周青 在组内讨论的基础上按照工会要求制定活动方案，协调比赛事宜。

卢双红 工会负责人，准备奖状，奖品采购，收集5张照片资料。

沈光炜 比赛总负责人兼总裁判。

黄培文 协助总裁判维持比赛秩序，赛事通讯员，准备活动小结。

不是，他只是被涉嫌故意伤害以及滥用职权的的公务人员林冲殴打的被害人证据见后述。

林冲黑社会性质组织成员共108人，江湖人称“一百单八将”，名单如下：

三十六员天罡星如下:

天魁星呼保义宋江 天罡星玉麒麟卢俊义

天机星智多星吴用 天闲星入云龙公孙胜

天勇星大刀关胜 天雄星豹子头林冲

天猛星霹雳火秦明 天威星双鞭呼延灼

天英星小李广花荣 天贵星小旋风柴进

天富星扑天 李应 天满星美髯公朱仝

天孤星花和尚鲁智深 天伤星行者武松

天立星双枪将董平 天捷星没羽箭张清

天暗星青面兽杨志 天佑星金枪手徐宁

天空星急先锋索超 天速星神行太保戴宗

天异星赤发鬼刘唐 天杀星黑旋风李逵

天微星九纹龙史进 天究星没遮拦穆弘

天退星插翅虎雷横 天寿星混江龙李俊

天剑星立地太岁阮小二 天平星船火儿张横

天罪星短命二郎阮小五 天损星浪里白条张顺

天败星活阎罗阮小七 天牢星病关索杨雄

天慧星拼命三郎石秀 天暴星两头蛇解珍

天哭星双尾蝎解宝 天巧星浪子燕青

七十二员地煞星如下:

地魁星神机军师朱武 地煞星镇三山黄信

地勇星病尉迟孙立 地杰星丑郡马宣赞

地雄星井木犴郝思文 地威星百胜将军韩滔

地英星天目将彭 地奇星圣水将军单廷

地猛星神火将军魏定国 地文星圣手书生萧让

地正星铁面孔目裴宣 地辟星摩云金翅欧鹏

地阖星火眼狻猊邓飞 地强星锦毛虎燕顺

地暗星锦豹子杨林 地轴星轰天雷凌振

地会神算子蒋敬 地佐星小温侯吕方

地佑星赛仁贵郭盛 地灵星神医安道全

地兽星紫髯伯皇甫端 地微星矮脚虎王英

地慧星一丈青扈三娘 地暴星丧门神鲍旭

地默星混世魔王樊瑞 地猖星毛头星孔明

地狂星独火星孔亮 地飞星八臂哪吒项充

地走星飞天大圣李衮 地巧星玉臂匠金大坚

地明星铁笛仙马麟 地进星出洞蛟童威

地退星翻江蜃童猛 地满星玉 竿孟康

地遂星通臂猿侯健 地周星跳涧虎陈达

地隐星白花蛇杨春 地异星白面郎君郑天寿

地理星九尾龟陶宗旺 地俊星铁扇子宋清

地乐星铁叫子乐和 地捷星花项虎龚旺

地速星中箭虎丁得孙 地镇星小遮拦穆春

地 星操刀鬼曹正 地魔星云里金刚宋万

地妖星摸著天杜迁 地幽星病大虫薛永

地伏星金眼彪施恩 地僻星打虎将李忠

地空星小霸王周通 地孤星金钱豹子汤隆

地全星鬼脸儿杜兴 地短星出林龙邹渊

地角星独角龙邹润 地囚星旱地忽律朱贵

地藏星笑面虎朱富 地平星铁臂膊蔡福

地损星一枝花蔡庆 地奴星催命判官李立

地察星青眼虎李云 地恶星没面目焦挺

地丑星石将军石勇 地数星小尉迟孙新

地阴星母大虫顾大嫂 地刑星菜园子张青

地壮星母夜叉孙二娘 地劣星活闪婆王定六

地健星险道神郁保四 地耗星白日鼠白胜

地贼星鼓上蚤时迁 地狗星金毛犬段景住

领有一名将领没列其中;拖塔天王晁盖。

查无洪教头其人。

【篇4】小学乒乓球兴趣小组活动方案

本学年通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“康健第一”的理念，以新奇开朗的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面康健调和的发展，丰盛校园文化生活。

1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

1、推挡训练

2、发球练习

3、正、反手攻球训练

4、正、反下旋球练习

5、发球抢攻

6、接发球抢攻

首先，将继续巩固已学的训练内容；
其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理康健。

辅助训练（体能训练）

每周四下午

体育馆

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