2023年在职场上调节情绪几种方法3篇

在职场上调节情绪的几种方法1　　首先，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么下面是小编为大家整理的2023年在职场上调节情绪几种方法3篇,供大家参考。

在职场上调节情绪的几种方法1

　　首先，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么事情的时候一定要想着结果是什么，毕竟工作的场所没有谁愿意去包容你的坏脾气。

　　第二，你想要自己成长，不理智的情绪会让你在你的人生旅途中走很多的弯路，记住在工作还是生活中，当你有愤怒或者说是不好的情绪的时候，请你一定要强力的控制好自己的情绪，冷静的想想，愤怒能带来什么，能解决问题吗？每当你情绪异常的时候请你一定要强制性的让自己冷静下来考虑问题。

　　第三，工作中难免会遇到一些不顺心或是让你情绪不好的事情，那么怎么去调节好呢？你要学会了解自己的爱好，利用爱好来调节自己的情绪，比如当心里有不开心了，你要试着去做一些别的事情，当你要发火了试着去强颜一笑，你一定要想着去谅解别人，何必用别人的不好来惩罚自己呢。

　　第四，懂得开阔自己的心胸，实际想一想工作中能有多大的事情让你真的那么无法忍受，天大的事情只要让你暴躁了实际上就是你的心胸不开阔了，那么请学会去开阔你的心胸，开阔你的眼界，这样只会给你带来无尽的好处。

　　第五，学会自我修养，修养这个东西实际上是无形中存在的一个好东西，所以一定要重视和学好这个东西，这样你在工作中才能处理好人际关系。

　　第六，就是很简单的一个道理要学会忍，学会吃亏，一个男人的成长肯定有很多意想不到的痛苦和困难要让你去经历的所以，说小了是控制好自己的情绪，说大了是控制好你的人生。

在职场上调节情绪的几种方法2

　　对事不对人：在工作中切忌因为工作上的事情而牵扯到对人自身的攻击，一旦发生该种情况，情绪化的张力是显而易见的。个体会在一瞬间变得异常暴怒，甚至出手伤人。

　　学会保持距离：同事间的关系最好保持在共事而已，切莫天真认为可以成为好朋友，因为同事之间是有利益冲突的，一旦冲突产生，要想控制情绪那就难上加难，很简单，人都是自私的。

　　学会忍耐：工作中难免会遇到这样或那样让自己憋屈，甚至感觉受到人格侮辱的情形，忍耐还是情绪化呢？自己掂量掂量。

在职场上调节情绪的几种方法3篇扩展阅读

——在职场上调节情绪有什么方法3篇

在职场上调节情绪有什么方法1

　　首先，你喜欢你的这份工作，你把你的这份工作当做一个职业和事业去做，而不是每天只是混着去上班，当你把这份工作当做了意见很重要的事情，那么你就应该要想着去为他付出，做什么事情的时候一定要想着结果是什么，毕竟工作的场所没有谁愿意去包容你的坏脾气。

　　第二，你想要自己成长，不理智的情绪会让你在你的人生旅途中走很多的弯路，记住在工作还是生活中，当你有愤怒或者说是不好的情绪的时候，请你一定要强力的控制好自己的.情绪，冷静的想想，愤怒能带来什么，能解决问题吗?每当你情绪异常的时候请你一定要强制性的让自己冷静下来考虑问题。

　　第三，工作中难免会遇到一些不顺心或是让你情绪不好的事情，那么怎么去调节好呢?你要学会了解自己的爱好，利用爱好来调节自己的情绪，比如当心里有不开心了，你要试着去做一些别的事情，当你要发火了试着去强颜一笑，你一定要想着去谅解别人，何必用别人的不好来惩罚自己呢。

　　第四，懂得开阔自己的心胸，实际想一想工作中能有多大的事情让你真的那么无法忍受，天大的事情只要让你暴躁了实际上就是你的心胸不开阔了，那么请学会去开阔你的心胸，开阔你的眼界，这样只会给你带来无尽的好处。

　　第五，学会自我修养，修养这个东西实际上是无形中存在的一个好东西，所以一定要重视和学好这个东西，这样你在工作中才能处理好人际关系。

　　第六，就是很简单的一个道理要学会忍，学会吃亏，一个男人的成长肯定有很多意想不到的痛苦和困难要让你去经历的所以，说小了是控制好自己的情绪，说大了是控制好你的人生。

在职场上调节情绪有什么方法2

　　调节方法1：向家人朋友倾诉

　　最常见的调节方法就是：向家人朋友进行倾诉，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

　　调节方法2：自我优势比较法

　　“你站在桥上看风景,�0�2看风景人在楼上看你。”每个人都有自己的优越处，当你发现自己不如意进，不防想想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为*心静气。事实上，通过分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，可以间接地扩张挫折个人承受力。认识事物相互转化的辩证法。压力同样蕴含力量，可激发人的潜力。

　　调节方法3：自身出发痛定思痛

　　话说治标更要治本，面对问题、压力，与基采取自责逃避的态度，不防直面自己所处的局面。全面地认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，并进一步针对性地找到解决办法，克服工作中遇到的问题。

　　调节方法4：重新树立奋斗目标

　　消极情绪的破坏力有时是非常大的。它不仅能扰乱人的工作计划，甚至能让人毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

——职场上几种发泄坏情绪的方法 (菁选2篇)

职场上几种发泄坏情绪的方法1

　　1、注意抱怨的场合

　　发泄情绪时，怎样正确合理的发泄内心情绪?女性要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　　2、不要见人就发泄情绪

　　只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心*气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

　　3、抱怨的方式同样重要

　　尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

　　4、控制你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公*、不满、委屈，也应当尽量先使自己心*气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

职场上几种发泄坏情绪的方法2

　　不要见人就发泄情绪

　　只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心*气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

　　抱怨的方式同样重要

　　尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的.赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

　　控制你的情绪

　　如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公*、不满、委屈，也应当尽量先使自己心*气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

　　注意抱怨的场合

　　发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

　　和同事聚餐

　　工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

　　工作间隔多走动

　　身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

　　打电话给闺蜜聊聊

　　和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

　　做善事

　　德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

　　做最真实的自己

　　清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

　　3分钟速效放松

　　根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月**治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢?

——职场完美减压的几种方法

职场完美减压的几种方法1

　　第一招：常听音

　　常听音乐，可以改变心情，人们创造了它，就是为人服务的，如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐，音乐可以带走一些抑郁和不快乐，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，其实去唱歌也是一种好的方式，唱也是听，而且，专注唱歌和听歌，烦恼就会忘记，压力也就释放了。

　　第二招：好的环境释放压力

　　人是环境的产物，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力，相反，不好的环境，明争暗斗的环境，尔虞我诈，沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。

　　第三招：参加运动

　　心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的`情绪会随着汗一起排出。

　　第四招：爱好更广泛

　　职场中人千万不要只会干老板教给你的工作，*时要多一点业余爱好，当你心情不好的时候，这些爱好就是你的帮手，比如你会拉小提琴，心情不好的时候，就用的琴声送走你的烦恼，比如你很喜欢读书，那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读，也可以帮助人们解除烦恼的情绪。

　　第五招：换一个电脑桌面

　　换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

　　第六招：创造新的挑战

　　很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

——在职场上如何变得强势3篇

在职场上如何变得强势1

　　在*时不要表现出自己太软弱，有些东西属于你，就一定要争过来。*常在与人相处时，态度就强硬一点儿，不能显示软弱的态度，是你的就一定要得到，让别的人一提到你就心生畏惧，这是在给你的强势打基础。

　　要懂得看别人的脸色说话。*常的时候尽量少说话，在与人发生争执时就爆发，这是别人才会怕你。*时说话要看别人的脸色，就是说别人发怒时尽量不说话避免引起冲突，别人脸色好看时，你就是发点儿怒别人也不会与你计较。

　　强势必须占理。发生争执原因多种多样，结果也多种多样。与人发生争执，切记不要干亏理的事，不要说亏理的话，这样的话你就会尽占理，你只有占理，在争执中才能呈现强势

　　有良好的表达能力。与别人发生争执能清楚明白的表达自己的想法，这需要一个人具有较高的语言表达能力，在陈述自己的理由时不要慌，沉着镇定，口齿清楚，不吞吞吐吐。

　　有过硬的心理素质。与人发生争执，其心理素质很重要，有的人不怯不颤，沉着冷静，处理事情有礼有节，让人看不出半点破绽。有的人一遇到事就吓得语无伦次，不知所措，所以具有过硬的心理素质也是占据强势的一个重要因素。

　　*时不要对曾经欺负自己的人心太软，他昔日欺负你，你就让他尝尝你的厉害，这样就会是欺负过你的人和没有欺负你的人对你刮目相看，不敢小瞧你。

在职场上如何变得强势2

　　一是端正心态，刻苦学习。

　　人非生而知之，只有学而知之。对于大多数人来说，只有先摒弃浮躁的心态，静下心来，认真学习科学知识和专业技能，学习经营管理的方法与经验，那么人生才会拥有足够的能量与才华，在机会出现时，才可能抓住机会，拥抱成功。

　　学习分两种，一种是岗位需要的专业技能，随着时代的进步和技术的发展，每个岗位所需要的技能也不会一成不变，需要紧跟时代发展，认真学习专业技能;一种是虽然与岗位工作没有直接的关系，但可以提升自己的综合能力，开阔自己的眼界，或者让自己能够从不同的专业、不同的高度来更好地认知某一个事物、承办某一项工作。

　　二是感恩对人，勤奋对事。

　　职场之路，没有任何的捷径可以走，只有以一颗感恩的心对待家人，对待领导，对待同事，对待身边的任何人，才能在工作和生活中得到更多人的`理解与认同、帮助与支持!

　　感恩不能仅停留在口头上，更要体现在行动中。比如同事遇到难题，要积极主动予以帮助解决;办公室的垃圾桶满了，自己主动去倒掉;同事因事请假，需要别人临时代理工作，自己主动去代理，协助完成......

　　俗话说人勤地不懒。在工作中最怕的就是偷奸耍滑、讲小聪明，不仅工作做不好，反而会影响团队的总体工作成果。只有以勤奋、扎实的心态来面对工作，不做表面文章，用出色的工作成果来展现自己的风采，才能扎稳职场之根，开拓职场之路。

　　三是创新进取，日日精进。

　　成功的人，总是不落俗套，总能在*凡的生活中创造不*凡的业绩。创新是成功之人的一个主要特征。所以不管是做什么工作，在认真研究以往经验的基础上，要围绕目标认真思考创新的方法，用更新、更好、更实用的方法来完成工作，争取成果。

　　正如海尔集团的OEC管理模式，即日事日毕，日清日高的工作原则，作为职场的一员，要每日总结、每日精进，争取每天有进步，每天有收获。

　　四是确定目标，坚持不懈。

　　没有人是生而强大的，但人人都可以学习如何面对恐惧、迷茫与脆弱。这时，最好的老师往往就在你的身边，父母、师长、朋友、老板、同事……你最敬重的人若同处于你现在的位置，会作何选择，会如何行动?

　　行走职场之中，面对的困难很多，面对的各类诱惑同样很多，各种貌似机会的陷阱也很多，作为一个人，首先要在自己的心中坚定”作为人，何谓正确“的基本理念，做一个好人，做一个正直的人。这样，可以保证自己不走歪门邪道，不被一时的利益所迷惑。同时，要树立远大的目标，瞄准这个目标，坚持不懈地付出自己的努力，用汗水与智慧，让自己不断成长，让自己离目标越来越近。

——如何在职场上快速晋升3篇

如何在职场上快速晋升1

　　1.把公司当成自己的公司对待的人

　　职场中这一类人才无疑是老板最喜欢的人，一个人只有站在老板的角度上、你才会拼了命去工作。如果人才能把公司当成是自己的公司，无论是自己的工作还是公司遇到什么问题，他都会拼命去想办法解决。除了会尽最大努力做好自己的工作，还会为公司在献计谋策节约成本上作最大的贡献。时时为公司着想的人才，公司也会为你创造条件提供晋升机会。

　　2.把团队当成是自己的家的人

　　能把团队当成自己家的人是最受同事欢迎的人，这一类人才当然也就有更多的晋升机会。汽车职场大多以团队为整体，任何个人都离不开团队。把团队当成自己的`家的人永远围绕的是团队的利益，这些人很多慢慢都成为一个团队的领袖继而得到更多的锻炼和晋升机会。

　　3.把工作当成生活经营的人

　　把工作当成生活经营的人才在职场上晋升的速度非常快，这一类人永远保持着积极向上的工作热情。当工作上顺利时犹如自己的生活得意，这时人才都是想着努力保持这种乐观向上的状态。当工作上不如意时，犹如生活上遇到不开心的事情，这时人才总会想方设法去调节自己的工作。在过往的工作中总结出自己的不足，不断调节状态让自己保持积极的态度。

　　4.把客户当成朋友的人

　　把客户当成朋友的人会得到越来越多客户的肯定，这些肯定到了公司就是一个晋升加分的绝好机会。职场上把客户当成朋友的人会时时考虑到客户的切身利益，在售后服务这一块也会做得让客户更加满意。这对于公司是竖立一个品牌形象的最佳表现，而对于人才自己也是积累客户的一种方式。当人才在职场上人缘变好交际变广，上司想不给他晋升的机会都不行。

　　在职场上得到快速晋升的人并不是一味只靠技术或者能力，更多的时候态度决定高度，你可以再公司做到什么样的位子上，与你的态度有很大的关系。在在进入职场的那一刻，你就把自己当成老板的角色、把工作当成生活一样去对待、把团队当成是自己的家，那么你就会付出更过的努力，拥有更真挚勤奋的态度，去全部身心投入到工作，从而得到上司的赏识，并加快被晋升的步伐速度。

——如何在职场上保护自己3篇

如何在职场上保护自己1

　　一、保持合理距离

　　工作中与同事保持合理距离，不仅可以保护自己，也可以让同事感觉你没有那么冷淡，同事关系可能不一定是亲密关系，但也不是敌对关系。对于一些小人，工作上要适度交往，有事接触，没事儿少接触或是不接触。接触时，无论什么结论或是计划，一定要有书面文件。

　　二、*常心，淡定从容

　　无论碰到什么人，什么事儿，要淡定，*常心对待。提醒自己，为工作生气不值得，为小人生气更不值得，不能做那些让亲者痛愁者快的事儿。先学不生气，后学气死人。

　　三、不八卦，少多嘴

　　与同事日常交往中不谈论公司和领导，不要评论公司的决定，也不要发牢骚，抱怨。多句嘴，就多个是非。

　　四、学会忍耐，逆境中求生存

　　很多时候，忍耐反而会让你避免成为炮灰。要感谢那些让你难过的人，是他们让你有了成长和锻炼的机会。忍耐，并非是让你逆来顺受，是让你沉下心来，通过学习和努力，让自己迅速成长，真才实干，才是职场成功的重要因素。

如何在职场上保护自己2

　　1.跟对人站好队。这一点很难判断，所以新人最好一开始哪边都不要站。但是如果你想过得好，一定要跟着自己的直接上司，因为他决定你的绩效，你的加薪，甚至你的去留。

　　2.人处在某个位置必定有他存在的道理。我们很多时候觉得某个领导或者某个薪水比自己高的人，能力不如自己，对他不屑，工作上消极应付，这样你就错了，既然他能成为领导，能拿高薪，他必定有一个适合这个位置的优点，这是你远远不及的。

　　3.职场处处有“政治”和“关系”。“政治”和“关系”在就像一日三餐，时刻在你身边。你不应该想着如何去避免它，而要学会去利用它。

　　4.职场没有绝对的友谊。无论是上下级、同事、客户，有的永远是“利益”和“权利”。

　　5.先干好本职，再去助人为乐。有些人喜欢去帮助其他部门和同事做事，以为这样做能显得自己有人缘、有团队意识。错!在领导眼里，他首先看你是否已经做好本职，如果本职做得一塌糊涂，哪怕助人为乐做得再好，也只是墙内开花墙外香。

——职场上沟通的几种技巧 (菁选2篇)

职场上沟通的几种技巧1

　　1.应善于运用礼貌语言

　　礼貌是对他人尊重的情感的外露，是谈话双方心心相印的导线。人们对礼貌的感知十分敏锐。有位优秀的售票员，每次出车总是“请”字当先，“谢”字结尾。

　　2.请不要忘记谈话目的

　　谈话的目的不外乎有以下几点：劝告对方改正某种缺点;向对方请教某个问题;要求对方完成某项任务;了解对方对工作的意见;熟悉对方的心理特点等等。为此，应防止离开谈话目的东拉西扯。

　　3.要耐心地倾听

　　谈话，并表示出兴趣谈话时，应善于运用自己的姿态、表情、插语和感叹词。诸如：微微的一笑，赞同的点头等，都会使谈话更加融洽。切忌左顾右盼、心不在焉，或不时地看手表，伸懒腰等厌烦的表示。

　　4.应善于反映对方的感受

　　如果谈话的对方，为某事特别忧愁、烦恼时，就应该首先以体谅的心情说：“我理解你的心情，要是我，我也会这样。”这样，就会使对方感到你对他的感情是尊重的，才能形成一种同情和信任的气氛，从而，使你的劝告也容易奏效。-

　　5.应善于使自己等同于对方

　　人类具有相信“自己人”的倾向，一个有经验的谈话者，总是使自己的声调、音量、节奏与对方相称，就连坐的姿势也尽力给对方在心理上有相容之感。比如，并排坐着比相对而坐在心理上更具有共同感。直挺着腰坐着，要比斜着身子坐着显得对别人尊重。

　　6.应善于观察对方的气质和性格

　　如若与“胆汁质”类型的人交谈，会发现对方情绪强烈，内心活动显之于外;与“粘液质”类型的人谈话，会发现对方持重寡言，情感深沉;与*素大大咧咧的人谈话，会发现对方满在乎，漫不经心。针对不同气质和性格，应采取不同的谈话方式。

职场上沟通的几种技巧2

　　一、理解型

　　试着从理解的角度去和同事、上司去交流，不要试图去瓦解他人的思维特别是在解决一个问题的时候，从对方的角度去思考和理解，再从自己的角度相结合，这样交流出来的答案会比较客观。

　　二、倡议型

　　有时候在提意见的时候，不妨试着用倡议性的口味来表达。例如提出新目标、提议一项构想、实施一项策略或提出结构上的改变时，倡议型的交流方式能一下子消除对方的戒备心。

　　三、执行型

　　有时候你无法得到认同的时候，那么采取执行协议来交流，用一个比较客观的角度给予自己和他人一些看法。试着告诉大家，用这样的方式去执行能得到什么结果，用那样的方式执行又会有什么样的结果，哪种结果是大家比较期望的。

　　四、总结型

　　当一个任务或一个项目完成后，那么交流时一定要用总结性的口吻。表达出对同事的肯定，对方式的认同，对结果的赞赏等，千万不要对此提出质疑什么的，这样容易引起他人的反感。

——背诵英语课文的几种方法 (菁选2篇)

背诵英语课文的几种方法1

　　1、抄诵法

　　俗话说：“抄一遍胜过读十遍。”读诗词或短文时先看一句抄一句；再看几句抄几句；最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先读再抄，抄完再读。

　　2、时空法

　　记住要背内容中表示时间方位顺序的词语。

　　3、人物法

　　记住文章中依次（或分类）出现的几个人物，这样忆人思情，忆人思言，就有助于理解与背诵。

　　4、情境法

　　创设具体情境，根据情境熟读容易理解和记忆。尤其是优美的诗歌与散文，运用此法效果更佳。

　　5、情节法

　　掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等具体情节，据情而背就容易的多了。

　　6、延伸法

　　背短文或诗歌，可从开头逐句延伸背诵，即背会第一句，背第二句时把的一句带上，背会第一二句，背第三句时再把第一二句带上，如此延伸，直到全篇。

　　7、对比法

　　把课文中具有对比的部分找出来，记住这个对比的性质、特点、作用，就容易背诵了。

　　8、问题法

　　提出几个具有连贯性、系统性的问题，根据问题答案的顺序，记取背诵内容。

　　9、提纲法

　　列出一个简单的提纲，然后根据提纲练习背诵。

　　10、列表法

　　记忆时先将需要背诵的内容进行列表归纳，使繁杂的内容简单化、特征化、条理化，一目了然，便于举一反三，加深印象。

　　11、间隔法

　　记忆课文的词语不能怕重复，第二、三天还要再读第一天读的词，温故知新，常读常新。

　　12、歌诀法

　　将要背诵的内容，编为歌诀，读来顺口，记忆深刻。

　　13、点线法

　　抓住文章的脉络，提炼出各层次的关键词语、句子作为记忆的点，如表现人物形象的动词等，根据先后次序排列起来，再连点成线，连线成面，展开快速记忆，背诵课文，也就是按照文章写作的线索顺序，把全文的主要内容联系起来记忆。

　　14、分合法

　　先分句背，在句中背关键词，这样逐句背，而后合背，由词连句，由句连段，再由段连篇。或先抓要背内容的主要部分，再带动次要部分，再合背。

　　15、关系法

　　背诵之前，先弄清文章的结构关系，例如先总后分，先分后总，总分——总：有如动静关系，远近关系，等等。

　　16、耳听法

　　这种方法是由一个人或一部分人朗读，大家洗耳恭听。或自己先把要背的东西录音，然后放音，仔细听记，用这种方法训练背诵，比单纯反复朗读效果会更好些。

背诵英语课文的几种方法2

　　1、抄诵法

　　俗话说：“抄一遍胜过读十遍。”读诗词或短文时先看一句抄一句；再看几句抄几句；最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先读再抄，抄完再读。

　　2、时空法

　　记住要背内容中表示时间方位顺序的词语。

　　3、人物法

　　记住文章中依次（或分类）出现的几个人物，这样忆人思情，忆人思言，就有助于理解与背诵。

　　4、情境法

　　创设具体情境，根据情境熟读容易理解和记忆。尤其是优美的诗歌与散文，运用此法效果更佳。

　　5、情节法

　　掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等具体情节，据情而背就容易的多了。

　　6、延伸法

　　背短文或诗歌，可从开头逐句延伸背诵，即背会第一句，背第二句时把的一句带上，背会第一二句，背第三句时再把第一二句带上，如此延伸，直到全篇。

　　7、对比法

　　把课文中具有对比的部分找出来，记住这个对比的性质、特点、作用，就容易背诵了。

　　8、问题法

　　提出几个具有连贯性、系统性的问题，根据问题答案的顺序，记取背诵内容。

　　9、提纲法

　　列出一个简单的提纲，然后根据提纲练习背诵。

　　10、列表法

　　记忆时先将需要背诵的内容进行列表归纳，使繁杂的内容简单化、特征化、条理化，一目了然，便于举一反三，加深印象。

　　11、间隔法

　　记忆课文的词语不能怕重复，第二、三天还要再读第一天读的词，温故知新，常读常新。

　　12、歌诀法

　　将要背诵的内容，编为歌诀，读来顺口，记忆深刻。

　　13、点线法

　　抓住文章的脉络，提炼出各层次的关键词语、句子作为记忆的点，如表现人物形象的动词等，根据先后次序排列起来，再连点成线，连线成面，展开快速记忆，背诵课文，也就是按照文章写作的线索顺序，把全文的主要内容联系起来记忆。

　　14、分合法

　　先分句背，在句中背关键词，这样逐句背，而后合背，由词连句，由句连段，再由段连篇。或先抓要背内容的主要部分，再带动次要部分，再合背。

　　15、关系法

　　背诵之前，先弄清文章的结构关系，例如先总后分，先分后总，总分——总：有如动静关系，远近关系，等等。

　　16、耳听法

　　这种方法是由一个人或一部分人朗读，大家洗耳恭听。或自己先把要背的.东西录音，然后放音，仔细听记，用这种方法训练背诵，比单纯反复朗读效果会更好些。

——怎么在职场上生存

怎么在职场上生存1

　　1.交浅切莫言深。

　　尤其是进入了一个新环境后安全感缺失会使人做出这种容易今后追悔莫及的事情。

　　2.多在背后赞美别人，不在背后说人坏话。

　　在听到朋友的坏话时，人们往往倾向于“真没想到TA居然会这样”而不是“不我朋友绝不可能是这样的人”。

　　而别人得知你说他的坏话，也会认为这才是你真实的想法，*时在他面前都是装模作样。

　　相反，听说别人在背后称赞自己，下次见面都觉得亲切可爱许多。

　　3.不要以单一的标签评价某一个人。

　　心智不成熟的人容易给人贴简单的标签。因为一个他眼中的缺点就否定一个人未来的成就。

　　4.保持收集信息的习惯。

　　一是善于利用网络收集需要的信息。

　　二是善于从身边的各个圈子获取信息。即使你不善于社交，或者不愿意在社交上投入过多时间，你可以选择在各个圈子结交一两个人，或者打入他们组织的沟通渠道，每天抽一点时间快速筛选出有用信息。

　　5.人脉的实质是人情的消耗和利益的交换，提高自己比广泛社交更高效、半衰期更长。

　　认识的人多，不代表人脉广，能对你产生价值的，才叫人脉。

　　要让别人为你产生价值，要么是你们之间的情分足够，要么是你本身有价值因而值得别人的投资。

　　前者，一个正常人只能维持在个位数。后者，才是真正没有上限的，且不需要你主动钻营的，人们自会向能产生价值的人靠拢。

　　6.先做重要的事，再做紧急的事。

　　可能有一本书对你极具价值，但你总是在赶deadline，迟迟没有翻开这本书，你告诉自己，赶完这个deadline，我就要balabala，但永远有下一个deadline。人生就在一次次忙碌的”努力“中走向*庸。

　　7.性格冲动莽撞之人，凡事记得留plan B;性格犹豫畏缩之人，不妨切断自己的退路。

　　前者很好理解，后者才是需要重点解释的法则。如果你明知道一件事情对自己是好的，但出于害怕失败等原因而犹豫不前，不妨不留退路。

　　8.可以有黑血反杀的心，但不要故意让自己陷入黑血的境地然后寻求反杀。

　　身处绝境也相信自己能绝地反击，这很好。

　　但因为相信自己能绝地反击，所以在未处绝境之时便不积极行动，这是作死。

　　9.尊重游戏规则。

　　即使你觉得规则很傻逼，但一个傻逼的规则能存留至今，一定是各方利益互相妥协的结果。不要以为就你是明白人。想要改变规则，就先在旧规则里游刃有余。

　　10.少装逼，装逼能最快暴露一个人的弱点。

　　一个人炫耀的，定是TA觉得有价值的、来之不易的。

　　掌握一个人的价值判断，能在人际交往中投其所好最快达成目的，能在商业谈判中估摸对方的底线，能知道摧毁对方的什么对其伤害最大。

　　11.在一项工作取得阶段性成果之前，不要向全世界宣布。

　　关于这一点有一场很著名的Ted演讲，大致是说，如果在采取行动取得成果之前先告诉别人自己要做这件事，会使自己提前预支一部分做成这件事的成就感，仿佛自己已经取得了成功，削弱之后行动的动力。

　　但也不必藏着掖着到最后。理论上大脑的多巴胺具有奖赏系统。提前预支多巴胺会削弱动力，获取多巴胺反馈的`过程过长也会削弱动力。因而取得阶段性成果时就可以公诸于世了。

　　12.对任何人都怀有互利共赢的心态。

　　如果你与人相处之时只想着为自己谋利，迟早是要混不下去的。

　　通过利他来利己，才是高明的做法。

　　不要只把看得见的东西当作利益。

　　另外，有些人是天生含着金钥匙出生的，无论你嫉妒也好，抱怨不公也好，愤怒恶言相向也好，只会使你自己陷入一种怨天尤人的糟糕状态，还无法对人家造成一丝伤害。

　　而且根据我身边的样本，从概率上讲，越是衣食无忧越是心地善良，容易相处。

　　穷生奸计，富涨良心，不外如是。

——汉堡的制作的几种方法

汉堡的制作的几种方法1

　　汉堡制作配方

　　烘焙原料：

　　中种：

　　高筋面粉700克、酵母4克、水280克左右、全蛋50克 主面团：

　　高筋面粉300克、酵母4克、改良剂8克、白砂糖140克、盐36克、奶粉16克、奶油50克、水180克。

　　汉堡肉馅：

　　碎牛肉500克、全蛋150克、玉米粉50克、幼白砂糖20克、味精10克、盐10克、胡椒粉5克、五香粉3克、面粉50克、洋葱100克 烘焙做法：

　　1、先将中种部分的高筋面粉、酵母拌匀。

　　2、加入水、全蛋拌匀转中速搅拌至面团卷起即可。

　　3、面团温度为25度是，覆盖保鲜膜发酵约3小时，至原来体积的3-4倍即可。

　　4、将发酵完成的面团与主面团的白砂糖、水一起搅拌成糊状。

　　5、加入高筋面粉、改良剂、酵母、奶油慢速拌匀后转快速搅拌。

　　6、搅拌至表面光滑后加入奶油、盐慢速拌匀后转快速搅拌。

　　7、待面团可拉出成均匀的薄膜状即可。

　　8、面团温度为28度，覆盖保鲜膜发酵约20分钟。

　　9、将面团分成每个70克，用手轻轻搓圆至表面光滑。

　　10、覆盖保鲜膜松弛约10分钟欧冠。

　　11、将松弛完成的面团用手压扁排气。

　　12、再次将面团搓圆至表面光滑、面团结实。

　　13、在表面粘上白芝麻，排入烤盘后，放入发酵柜以温度38度、湿度75%作最后醒发。

　　14、待面团发酵约80分钟，至原来体积的2-3倍即可，入炉以上火200度、下火190度烘烤约15分钟。

　　15、待烤熟的面包冷却后在侧面切两刀，每层挤上沙拉酱。

　　16、在刀口上分别夹上火腿、生菜、汉堡肉馅。 汉堡肉馅的"做法：

　　1、将全部材料倒入机中充分搅拌均匀。

　　2、将汉堡馅分成适当的分量后粘上面包糠。

　　3、将粘上面包糠的汉堡馅压扁成圆形。

　　4、将菜油烧至170度后将汉堡馅放入炸熟即可。

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