孕妇能吃开心果吗3篇（精选文档）

作者： | 发布时间：2023-01-20 18:06:04 | 浏览次数：

孕妇能吃开心果吗1　　一、开心果果仁的营养极高，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，铁3毫克，磷440毫克，钾970毫克，钠270毫克，钙120毫克。　　二、同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等下面是小编为大家整理的孕妇能吃开心果吗3篇（精选文档）,供大家参考。

孕妇能吃开心果吗3篇（精选文档）

孕妇能吃开心果吗1

　　一、开心果果仁的营养极高，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，铁3毫克，磷440毫克，钾970毫克，钠270毫克，钙120毫克。

　　二、同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率更是高达45.1%。因开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

　　三、开心果也是一种滋补食药，味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　功效一：心脏“保镖”

　　开心果富含的精氨酸，不仅能缓解动脉硬化的发生，降低血脂，还能降低心脏病的发作，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

　　功效二：保护视力

　　开心果的果衣是紫红色的，含有花青素，是一种天然的抗氧化物质，其果仁是翠绿色的，含有丰富的叶黄素，不仅可以抗氧化，对保护视网膜也很有好处。

　　功效三：让身体苗条

　　女性每天吃上28克开心果，大概49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。因为吃饱的感觉通常需要20分钟，需要剥壳吃的开心果延长了食用时间，更易让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量和控制体重。

　　孕妇吃开心果要选购自然开口无污染开心果，这样才能有效的吸收果仁中的营养，没有长熟的开心果不会自动裂开，若是用外力将其夹开的，果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐，如果孕妇食用，会对宝宝成长不利。

　　孕妇吃开心果要看果仁的颜色是绿色的，比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的.开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多，最好还是不选为妙。

　　吃完开心果后，一定要及时把袋子扎紧了，不要让开心果受潮，一旦受潮就非常难吃了，最好把开心果放在密保的盒子里，防潮效果会更好的。

　　开心果虽然好吃，但是孕妇也要适当，每天一小把就够了，否则吃多了会导致消化不良，甚至有的会胀肚子，所以不宜多吃。

　　孕妇虽然可以吃开心果，但是也不能吃太多哦。

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